你知嗎？人的鼻孔其實並不是平均地一起呼吸，每約88分鐘就會交換由其中一個鼻孔做主導去呼吸。比較明顯的情況是當傷風感冒鼻塞時，你會發現不會只有一邊鼻孔長期塞的，過了一陣子就會輪到另一邊。你也可以現在試試合起雙眼，感覺一下。
瑜伽觀念中左邊屬陰性，右邊屬陽性。當你左邊鼻孔呼吸較通暢時，左脈(ida nadi) 能量會同時被激發，同樣地當你右邊鼻孔呼吸較通暢時，右脈 (pingala nadi) 能量會被激發。以現代科學的角度來看，左邊鼻孔呼吸循環連通右腦，右邊鼻孔呼吸循環連通左腦。當左邊鼻孔呼吸循環為主導時，負責感知情緒的右腦功能較發達，而右邊鼻孔循環為主導時，負責思考邏輯左腦功能較發達。
所以當我們練習鼻孔交替呼吸法 Nadi Shodhana 的時候，可以透過自己適控制呼吸而度瞞騙大腦哪一邊正在做主導，幫助平衡左右腦袋和能量，讓身心得到平衡，壓力自然減少，回歸平靜，幫助入睡。
一起練習鼻孔交替呼吸法，完結後感受一下兩邊鼻孔𣈱順的呼吸，腦袋頓時更清醒，心情更平靜！觀看影片或參照以下步驟
步驟：
1. 先以舒適坐姿坐好，背可以保持廷直，可以坐在椅子或地上。
2. 選好自己覺得舒服，手指不會緊張的手勢：
方法一，把右手的第二及第三隻手指收起，以無名指控制左鼻孔和姆指控制右鼻孔
方法二，把右手的第二及第三隻手指放在眉心，以無名指控制左鼻孔和姆指控制右鼻孔
3. 左手放鬆在大腿上，右手在到鼻前預備
4. 用鼻吸一口大氣，呼一口大氣
5. 右手姆指指頭壓住右邊鼻翼，以左邊鼻孔慢慢吸氣
6. 右手無名指指頭壓住左鼻翼，放開右手姆指，從右鼻孔慢慢呼氣，
7. 然後再從右邊孔慢慢吸氣
8. 右手姆指指頭壓住右邊鼻翼，放開右手無名指，從左鼻孔慢慢呼氣，
9. 然後再從左邊孔慢慢吸氣
10. 重覆步驟5-9，建議重覆8-10次，請於最後一次循環時停止於左邊孔呼氣，即步驟8。