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  • Stephanie 陳鈳昕

淺談傳統拜日式



在堂上老師說一起練習拜日式,但每個老師都可能有些變化或不一樣,有令你感到奇怪嗎?

拜日式常「用」的有三種:傳統拜日式,拜日式A 和拜日式B;後兩者為 Ashtanga Yoga 的版本,開始練時先重複5次作暖身準備。

而傳統拜日式動作間相對沒有激烈的轉接,雖然它是太陽,但比較個像日出或日落前的太陽,剛烈中帶點柔和 (純粹個人感覺 LOL)。一套拜日式12個動作,對應了天空12宮 (即12星座),一年12個月;左右兩邊完整一次24個動作,與一日24小時對應,拜日式讓我們自身與宇宙的規律連繫、轉化成更完滿和有動力。


除此,練習拜日式可以平衡我們的太陽脈 (即右脈);如果太陽脈不夠能量我們會沒有朝氣,太多能量又會變得自我驕傲。因此練習拜日式可以使我們得到平衡,太多太少也不健康,瑜伽也就是要我們內在取得平衡呀!


初學者可以每天早上練習3次,熟練後慢慢加上,傳統是在日出時對著太陽練習108次,還有配合唱頌,很神聖的感覺。


題外話:我很清楚記得導師培訓時老師說過 sun salutation不是warm up,把它當成warm up 的老師是懶惰 LOL 我對此沒有judgement。


一起練習吧:




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