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  • Stephanie 陳鈳昕
    • Apr 26, 2018
    • 1 min read

跑者瑜伽 Yoga For Runners

課堂針對跑者而設計，伸展跑者經常運用的肌肉如 hip flexors、IT band、大腿及小腿，配合上身肌肉訓練，讓跑步時全身更協調及得到保護。

What to expect? 瑜伽式子將以 Yin Yang (陰陽) 形式編排。Yin 部份以伸展下身為主，hold 的時間會較長，讓深層肌肉得到效果; Yang 部份為強化全身肌肉，但以上身為主，節奏較快。

課堂讓參加者有效地得到相關肌肉所需的柔度和強度，以達到健康平衡，鼓勵同學把課堂學到的回家持續練習，以防止受傷。

適合：任何人。跑者或非跑者，沒有瑜伽經驗亦可參加

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當覺得納悶或懶惰，Vinyasa yoga 也許可為你帶來動力！瑜伽式子順著呼吸一個一個地串流下去，動作較快此也較多，預備好為自己的努力流汗吧！ What to expect? 節奏較快，會逐步加入不同式子，因此變化會較多，有助強化肌肉和柔軟度。上課速度會由慢到快再到慢。 適合：任何人~ 適合有做開運動或有瑜伽經驗者; 如沒有瑜伽經驗，建議先上4堂Yoga for Beginners ，

陰陽瑜伽 Yin Yang Yoga

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