• Stephanie 陳鈳昕

提升火元素 (Agni) 提升免疫力


食物是維持人體生存的最基本生活要素,在Ayurveda 阿育伏陀中健康的消化系統是重要的基石,各種疾病都被認為是由於消化效率低而引致。







Agni在瑜珈經五大元素中代表火,也即消化力,清潔的腸胃也代表有清晰的頭腦,火幫我們燃燒體內垃圾,同時吸收需要旳養份,滋潤身心。火元素在位於腹部 (也即是太陽輪位置),腹部是身體核心的一部分,燃點火元素,也意味着會加強腹部核心的力量,同時也會燃燒掉多餘的脂肪 。


瑜伽很多式子都對提升火元素有幫助,例如扭轉 (twisting)、核心肌肉訓練如船式、背彎、前彎等等用到或按壓到肚腹位置的動作都有幫作。另外也可多加練習 Kapalabhati 調息法、Nauli 、Uddiyana Bandha 臍鎖 。


本人很缺火,自小很易胃痛肚漲,又不怎麼生氣 (LOL),間中懶洋洋;自去年了解瑜伽學說多了,開始了解自己,針對自己的需要去多加練習,式子、呼吸、潔淨法... 弱弱的腹部開始有點起色,人也變得更有活力。如果你是嚴重缺火如我,這短短的20分鐘的式子只佔很少部分,配合飲食和做適合自己的練習去改善吧!